Si vous avez commencé votre régime avec notre solution totale, vous devez commencer avec étape 1, vous continuez manger 3 produits d'Exante par jour avec quelque nourriture conventionnelle. Vous pouvez aussi choisir votre nourriture, simplement ajoutez 400kcal de votre nourriture préférée. Si vous voulez plus de direction, nous pouvons vous aider. Dans cette étape vous voulez maintenir des niveaux bas de glucides, et vous augmenterez ces niveaux semaine par semaine. Au cause de votre abstention de glucides, vous pouvez sentir ballonné et inconfortable si vous en mangez trop.

Avec vos 3 produits d'Exante vous recevrez tous vous vitamines et minéraux, alors pendant cette semaine vous avez besoin de faire attention à la protéine maigre et les légumes. Nous ne vous disons pas ce que vous devez manger, nos gouts sont tous différents. Notre conseil est de manger 400kcal de nourriture traditionnelle, environ 200-250kcal de protéine et l'autre de légumes et lait.

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Quand vous êtes prêt, vous pouvez passer à la deuxième étape de la Programme de Stabilisation, dans cette étape vous allez réduire votre numéro de produits d'Exante à 2 et vous mangerez 800kcals (calories) de la nourriture conventionnelle. Nous vous conseillerons d'augmenter le numéro de glucides que vous consommez, il faut que vous ajoutiez 10g plus de glucides, maintenant vous consommerez 40g de glucides par jour dans 2 produits d'Exante et 40g de glucides dans votre nourriture traditionnelle.

Encore une fois, nous ne voulons pas vous dire quoi manger, mais nous conseillerons que vous mangez 800kcals de nourriture traditionnelle, nous suggérons que 300-350kcals est de protéine, et 450-500 est de légumes verts, du lait et de l'huile. Quand vous introduisiez l'huile d'olive à ce point? vous mangeriez 800kcal sans manger trop de nourriture grasse. Il est aussi plus facile de cuisiner des salades quand vous pouvez utiliser un peu de l'huile. Il ne faut pas utiliser trop - une cuillère contient 100kcals.

Avec la limitation de 80 g de glucides vous avez beaucoup plus de choix avec votre nourriture, alors, vous pouvez décider de manger un peu de fruit cette semaine. Il est tellement important que vous planifiez ce que vous mangez, avec plus de focus sur votre nourriture, vous le trouverez plus facile de contrôler la quantité que vous mangez. Un exemple de ce que vous mangeriez est au-dessus.

Quand vous êtes prêt, vous pouvez passer à la troisième étape de la Programme de Stabilisation, dans cette étape vous allez continuer manger 2 produits d?Exante et vous mangerez 1000kcals (calories) de la nourriture conventionnelle. Nous vous conseillerons d?augmenter le numéro de glucides que vous consommez, il faut que vous ajoutiez 20g plus de glucides, maintenant vous consommerez 40g de glucides par jour dans 2 produits d?Exante et 60g de glucides dans votre nourriture traditionnelle. Avec 100g de glucides par jour, il est probable que vous resteriez dans un état de cétose.

Maintient, vous avez l?habitude de planifier vos repas, et vous comprenez la quantité de calories et de glucides qu?il faut manger. Vous pouvez commencer introduire quelques glucides plus hauts en gras, comme le pain complet, les haricots, les pates complets, ou le riz brun. Maintient vous pouvez ajouter un peu de variété à vos repas et réussir à manger 100g de glucides.

Conseil: Il y a beaucoup de gens qui souffre avec les glucides. Si vous le trouvez difficile a contrôler votre consommation de glucides, il est possible que vous deviez rester a le étape 2 pendant une semaine plus. Quand vous pouvez contrôler votre consommation de glucides, il est possible que vous vouliez passer à l?étape 3.

Conseil: Ecoutez à votre corps, maintenant que vous avez introduit tous les types de nourriture dans votre régime alimentaire, il est possible que vous ayez un ventre ballonné. Si vous trouvez des effets négatifs d?un type de nourriture, il faut arrêter manger ces types de nourriture pendant quelques jours. Si vous décidez de manger ces types de nourriture encore, et vous avez les même symptômes, il est probable que vous vouliez arrêter les manger.

Il est important à savoir que la clé de maintenir votre poids est la planification de vos repas. Un jour typique pendant l?étape 3 est au-dessus.

Celle-ci est la dernière étape du programme de réintroduction des aliments sur le régime Exante. Cette semaine, vous allez réduire votre consommation de produits Exante à un seul par jour et la grande majorité de votre apport sera d'aliments conventionnels. Cette étape est de 1600 kcal par jour, ce qui est encore inférieur à la moyenne des quantités quotidiennes recommandées pour les hommes (2500kcal) et les femmes (2000kcal). Comme conséquence, il se peut que vous trouviez que vous êtes encore en train de perdre un peu de poids, même dans cette phase.

Nous vous recommandons de suivre l'étape numéro 4 du programme stabilisateur pour au moins une semaine. Ensuite, vous devriez augmenter la quantité d'aliments sains supplémentaires que vous mangez afin que vous ne gagnez ni perdez du poids. En notant combien de calories vous mangez à ce point, vous saurez à peu près ce que sont vos besoins énergétiques. C'est ce qu’il faudra pour maintenir votre nouveau poids cible.

Rappelez-vous, une fois que vous avez terminé le programme stabilisateur et que vous avez besoin de quelques conseils sur comment maintenir votre poids à long terme, vous pouvez trouver toutes les réponses à vos questions dans notre guide pour maintenir la perte de poids.